如何提升臉部的膠原蛋白。這階段領悟到的憂愁

２５歲膠原蛋白開始流失，上回見到念國中的表妹
「寶貝，你臉上的膠原蛋白好多喔！」趁機捏了好幾下
雖然還不到３０歲大關，但總希望我膠原蛋白不要流失得太快
朋友都說我想太多….年輕就是本錢之類的，但我還是覺得預防勝過治療
看我怎麼把流失的膠原蛋白一個一個都補回來～

１、膠原蛋白為什麼會流失
隨著年紀的增加體內膠原蛋白的含量開始流失
而到２５歲地時後是一個分水嶺
再加上加工食物及晚睡，身體的膠原蛋白已大不如前

２、如何減緩膠原蛋白流失
膠原蛋白流失有９０％以上都是紫外線造成的
所以做好防曬非常重要
另外，多補充含膠原蛋白的食物也可以減緩流失 

３、補充膠原蛋白的方法
補充膠原蛋白的方法有非常多種
最常見的就是用食物的方式來補充
像是豬皮、木耳、豬腳、魚皮
這篇整理了很多 → →【膠原蛋白食物大全】

４、很多東西不敢吃怎麼辦？
其實我也不是每天吃這些，很多東西都可以替代
誰一天到晚吃豬皮、豬腳
還要口袋夠深才做得到～～

像本人就不太敢吃這類的東西，就改喝木耳露
或是直接買市面上的膠原蛋白補充也是可以

５、素食的膠原蛋白有哪些？
可以吃一些含有果膠的水果，蘋果、柑橘、木瓜
和吃起來滑滑的菇類或山藥、秋葵。 

６、如何增加臉部膠原蛋白？
這絕對是很多人想知道的問題
最快的方法就是醫美，直接打玻尿酸
但膠原蛋白還是會被人體消耗代謝掉
效果只能維持半年到兩年
因此最有效的補充方式還是從身體本身調養起
做好防曬、保濕，補充膠原蛋白
做一下臉部瑜珈刺激膠原增生，好好維持住我們女人的美麗

７、豬牛Ｖ.Ｓ魚鱗膠原哪一種比較好？
市面上膠原蛋白很多種，如果怕有味道可以選擇牛皮做的
比較沒味道而且分子數小較好吸收

８、膠原蛋白粉狀、液狀飲效果如何？
如果有喝過液狀膠原蛋白的朋友
第一印象就是怎麼那麼甜阿～
這種東西要長期吃，為了不變小胖豬
建議大家直接挑選粉狀的膠原蛋白來補充
如果很怕膠原本身味道的朋友
加到咖啡、奶茶裡保證絕對吃不出味道

９、膠原蛋白飯前／飯後何時吃效果最好？
睡前１小時且空腹喝，可避免脂肪分解
喝了馬上睡覺，吸收最好～  

１０、膠原蛋白怎麼吃才能完全吸收？
膠原蛋白可與維他命Ｃ、Ｑ１０一起吃
有助膠原蛋白的合成，效果會更好喔！

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